LC

Po pierwsze drodzy teoretycy nie mówimy o diecie LC, bo na niej siły się nie robi. Po drugie nie mówimy o treningu ponad normę bo na taki Jovovich sobie nie może pozwolić (no chyba że okresowo). Moja wypowiedź była skierowana na konkretne pytanie, a nie na polemikę o długości aerobów, rodzaju treningu siłowego i alternatywnych metodach spalania [...]

low carb to dieta redukcyjna poczytaj troche o low carbie IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak [...]

nie nie to nie jestesm ja i wsumie juz mi sie odwidziało zeby tak wygladac... bo... jak byłam na tej LC pseudo oczywiscie zrobiłam sobie zdiecie twarzy tak ze mi obojczyk było widac w aparacie ja dzis zgrywam zdiecia i właczyło mi sie to foto i myslałam ze doznam szoku... ja byłam tam chuda .. mimo ze wazyłam pewno z jakis 58-60 kc ja byłam taka [...]

[...] twarogowy wiejski 250g Oliwa z oliwek 15g BTW 23/26/11 409kcal Wszystkiego razem: BTW 211/65/297 2608 kcal B 2,7 g/kg mc T 0,9 g/kg mc W 3,9 g/kg mc Teraz to już raczej z jakimkolwiek LC czy też CC nie ma nic wspólnego ale skoro mówicie, że tak jest dobrze, to wierze Jeżeli można przyjrzyjcie się temu jeszcze i oceńcie co gdzie poprawić

[...] Tłuszcz: 1,2 g/ kg masy ciała Kaloryczność: High carb - 2,5 k kcal Moderate carb - 2,4 k kcal Low carb - 2,2 kcal Współczynnik aktywności 1,4. Dni z 15 i 10 HC, 5 MC, reszta LC. sob, niedz., pn., śr. / low carb 7 posiłków (węgle w 1-50%,2-50%) wt. / moderate carb (trening: trening ok. 13) 7 posiłków (węgle 1-25%, 4-potreningowy-shake-75%, 5-25%) [...]

jaki słodzik do tego panowie? robie na dniach na bank bo uwielbiam ciasta z kawą a jestem na lc ktos potwierdzi z tym aspartamem ze sie rozklada? jaki slodzik wtedy?

moze schudniecie rzedu 10 kg mogloby miec wplyw kazdy czuje sie dobrze po zjedzeniu weglowodanow problemem w diecie lc jest to ze niektorzy ciezko znosza okres przestawienia sie na czerpanie energii z tluszczy (czasami i do dwóch tygodni) ja akurat znosze to bez wiekszych problemów. aczkolwiek po pewnym czasie zaczalem dawac 100-150g WW w dni [...]

[...] sztuk xD, awokado, jaja, sery pleśniowe. -tego mam pod dostatkiem w lodówce xD i cos czuje że na tym będę życ przez najbliższy czas... FAjnie, że wpadłes;P moze rzeczywiscie LC nie jest dla mnie tylko musze pilnowac posiłków ich wielkosci i jakosci i bedzie dobrze;) Zresztą zima idzie wielkimi krokami to po co się odchudzać ?!?! Już jestesm po [...]

przypalił sie chyba kapke raz na jakis czas w sumie to jablko mozna zjesc, ale zeby codziennie jesc takie placki przy LC to nie bardzo

[...] -Josh Barnett vs. TBA -Matt Lindland vs. Renato "Babalu" Sobral -Chris Horodecki vs. Dan Lauzon -Vitor Belfort vs. TBA Undercard -Antonio Rogerio Nogueira vs. Vladimir Matyushenko -Jay Hieron vs. Jason High Mark Hominick vs. LC Davis Albert Rios vs. Antonio Duarte Brett Cooper vs. TBA Paul Buentello vs. Kiril Sidellnikov

Cała magia ładowania na dietach LC polega na rozpędzeniu metabolizmu. Diety LC stosowane długo bez podaży ww spowalniają metabolizm, a węgle go podnoszą. Stosowanie okresowych, cotygodniowych ładowań musi spełniać zatem wymogi posiłków przyspieszających metabolizm. Aby to uzyskać musimy wyeliminować z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze [...]

[...] kasze i brązowy ryż oraz razowy makaron. Naprawdę mało poważnie ćwiczących osób jada kilka razy dziennie biały ryż i biały makaron. Sprawdziłem, teraz przeszedłem okresowo z LC na zbilansowaną i jadam tylko kaszę i płatki owsiane. Jest git. Z resztą sprawdź sobie IG białego ryżu i kaszy gryczanej czy jęczmiennej. Jeśli lubisz, to zmień na stałe i [...]

[...] podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać zbyt dużej ilości odżywek gdyż trochę spowalniają metabolizm. 1-2 porcje białka i carbo po treningu - to takie optimum. Jeśli chcesz coś bardziej radykalnego to mogę Ci zaproponować LC, ale będziesz mnie później przeklinał bo siła Ci poleci sporo

Temat widzę na czasie. http://www.tvn24.pl/0,1574016,0,1,zamiast-guza-mozgu--znalezli-pasozyta,wiadomosc.html Czym żywią się pasożyty, czy wyłączenie pewnej gamy produktów ( lc, vlc) pozwoli zagłodzić robaka ?

[...] zapotrzebowanie. Po dwóch tygodniach stosowania proporcji z pierwszej strony pojawiło się plateau wagi, więc: b: 3,3g/kg m.c w: HC: 4,1g/kg m.c (125% MC) MC: 3,3g/kg m.c LC: 2,4g/kg m.c (75% MC) t: 1,6g/kg m.c czyli: HC 2,9 k kcal MC 2,7 k kcal LC 2,4 k kcal Zapotrzebowanie określone (uśrednione) na dzień treningowy (MC) wg: [...]

Dzisiaj miałam totalnego doła, rano wpadła mi w ręce miara no i stwierdziłam, że się zmierzę i zobaczę ile zleciało. No i zamarłam bo zmierzyłam talię i nic nie ruszyło, no może z 0,5 cm spadło, a ja poważnie myślałam, ze nieźle mi szło, że chudnę. Totalnie się załamałam i dietka legła :( Teraz wiem, że to, że zjadłam pierogi było jeszcze gorsze, [...]

[...] 92,5kg x 5 Powoli się rozkręcam. Przysiady ATG. +++chin-up 5x1 5x1 5x1 5x1 Na dobry koniec treningu. Dieta: Trening wczoraj wypadł więc od ostatniego był 1dzień MC i 3 dni LC. Dieta trzymana w 100 %. Dzisiaj przed treningiem wpadł „cheat meal”, znaczy extra węgle nie złożone. W LC dodam więcej warzyw, bo chodzę głodny [...]

Panowie tak czytalem ze jedziecie na LC i ja tez chyba pojde w te pedy bo mam dosc zjadania ogromnych ilosci wegli a i tak juz efekty nie te jakich oczekuje. Jak ktos ma cos ciekawego pod reka chetnie zobacze , poczytam i moze cos uloze. Jak ktos pomocny dziekuje.

[...] chlystek zarabiasz 1000 EURO + . Wiem ze jest to bardzo wymagajace i musisz miec zgode od WP o tym zeby uczestniczyc w armii innego panstwa , wiem takze ze po roku prawy w LC mozesz zarabiac nawet 6000 EURO . Niewiem w jakich kryteriach patrzysz czy wyszkolenia , zarobków czy swietego spokoju . WP to taki lajcik W LC sie ciezko pracuje i [...]

LC "żyje" renomą minionych lat kiedy zupełnie inaczej prowadzona była rekrutacja inne szkolenie i zadania. Teraz z tego wszystkiego pozostał tylko rozgłos podsycany książkami o superhiper wyczynach legionistów i filmy z Van Dammem . To że mają lepsze filmy propagandowe wcale nie oznacza że są tacy za***iści Na forum wypowiadali się byli [...]